シンスプリント

こんにちは．フグリです．

突然ですが，「怪我」をしました( ´Д`)y━･~~

どこを怪我したの？

右足の脛だね．

いわゆる「シンスプリント」ってやつだよ．

シンスプリントってなに？

シンシプリントは「脛骨過労性骨膜炎」と言って脛の骨である脛骨の内側が痛くなるものだよ．

2022年10月は月間走行距離が200kmを超えました！

11月も順調に走っていたのだけれどなんだか踏み出しの時に脛の内側に痛みが出て，

その翌日には歩くだけで着地と踏み出しの時の痛みが出たよ．

どれくらいで治るの？

軽症例では1週間程度かな．もちろんランニングの一時中断が望ましいよ．安静が一番だね！

重症になると疲労骨折の可能性もあるみたいだから注意が必要だね．

予防法とかってあるの？

基本的にはオーバーユースが原因だけど，足の筋力低下も要因と言われているから，

足の裏のマッサージと足の指（母趾）などのトレーニングが有効と言われているよ．

フグリも足の指でタオルをつかむ「タオルギャザー」で予防を図るよ！

とりあえずは安静が大事だし，冬のマラソンシーズンに長引かせないようにしっかり休みます．